8 aliments qui mettent de bonne humeur

Certains aliments aident à réguler l'humeur et à garder toute sa vitalité. Il suffit juste de les connaître pour bénéficier de leurs vertus!

Le chocolat est un puissant anti-dépresseur

Le pain complet régule le taux de glucose du sang


Vous avez des coups de mou ou des sautes d'humeur à répétition? Peut-être que vous ne mangez pas les aliments qui pourraient vous faire du bien... Alors, au lieu de vous ruez sur le premier paquet de bonbons qui passe quand vous avez un petit coup de déprime, essayez plutôt les aliments ci-dessous, vous y trouverez sûrement votre bonheur!

Le saumon
Le saumon est l'un des aliments les plus riches en acides gras polyinsaturés. 200 grammes de saumon vous fournissent votre dose journalière de bonnes graisses, et ces bonnes graisses jouent un rôle déterminant dans la régulation de votre humeur.

Les noix de cajou
10 noix par jour aident à diminuer votre taux de cholestérol et améliore votre circulation sanguine. Elles sont aussi remplies de magnésium et de fer, deux éléments qui aident à réguler l'humeur et à être en forme.

Les oeufs
Les œufs sont une grande source de choline, qui a un certain nombre de fonctions, dont celle d'améliorer la neurotransmission. Cette dernière est en lien direct avec l'humeur et la vitalité.

La viande rouge
La viande rouge contient du fer, beaucoup de fer. En manger 3 à 4 fois par semaine vous apporte votre dose pour la semaine et vous aurez toute l'énergie dont vous avez besoin.

Le pain complet
Le pain complet aide à réguler le taux de glucose dans le sang, ce qui joue également sur l'humeur et la vitalité.

Le thé vert
Un thé vert par jour vous aide à réguler votre taux de glucose dans le sang, tout comme le pain complet, mais il vous tient également éveillé et hydraté.
Les algues
Les algues marines sont extrêmement riches en d'iode, qui sert entre autres au bon fonctionnement de la glande thyroïde. Cette dernière régule l'humeur et le poids.

Le chocolat noir
On vous l'avait dit que vous trouveriez votre bonheur: le chocolat noir est un excellent anti-dépresseur car il contient beaucoup de magnésium, mais aussi parce qu'il produit une sensation de plaisir lorsqu'on le mange! Il contient également beaucoup d'antioxydants, ce qui aide à garder une bonne santé.

Voilà des aliments qui, consommés régulièrement, auront un effet positif à long terme sur votre santé, et ce bien plus qu'un paquet de bonbons! (mlb)